Добро пожаловать в святая святых нашего Сердца — Детскую.
Устраивайтесь поудобнее, прикрывайте глазки и позвольте прийти воспоминаниям из детства.
Сначала просто наблюдайте, какие картинки всплывают в памяти, смотрите на них, как на картинки из книжки, а может быть это будут кадры из мультфильмов или вовсе, настоящие диафильмы из вашего детства. Вот вы играете в своей комнате, а вот вы на море или на даче, а вот вы играете с соседскими ребятишками, ловите ощущения из детства, вдыхайте ароматы, прислушивайтесь, что происходит с вашим телом прямо сейчас, какие ощущения в нем рождаются, в каких частях тела?
А теперь вспомните свою комнату или, если не было отдельной комнаты, вспомните свою кроватку, где она стояла, какое было освещение, было ли место для игрушек, помните ли вы, во что вы любили играть больше всего? Может быть у вас была любимая игрушка, как она выглядела, какие истории с ней связаны?
Посмотрите на себя маленькую, увлеченно занятую каким-то важным детским делом. Вы можете даже сказать ей какие-то добрые слова, спросить, чем она занимается, порадоваться вместе с ней, или утешить ее, если она грустит. А теперь представьте, что ваша детская копия уменьшается, как Алиса в стране чудес, и становится размером с горошину и поместите ее себе в сердце. Почувствуйте, как эта крошка, ваш внутренний Ребенок находится в вашем сердце, под вашей любовью и защитой. И это навсегда.
Сделайте глубокий вдох и выдох, улыбнитесь и возвращайтесь.
Для получения ключа, напишите:
- Было ли у вас свое место в детстве, было ли оно комфортным для вас?
- Нравились ли вам игрушки, обстановка?
- Есть ли какие-то ситуации из детства, которые вспоминать не хочется, обидно или горько? С чем они связаны?
- С каким мультиком или сказкой ассоциируется у вас ваше детство, атмосфера в нем?
Аудио с медитацией, которая описана текстом.
Упражнение (по желанию) Контакт с уязвимой частью.
Ставите перед собой стул, сами тоже сидите и на стул можно посадить игрушку или подушку — это ваша уязвимая часть.
И просто смотрите на нее, наблюдаете, какие эмоции поднимаются в вас.
Можете поговорить с ней, потом сесть на ее место, взять игрушку или подушку и от ее лица о чем -то попросить себя Взрослую, потом вернуться на свое место и ответить своей уязвимой части.
Можно не вести диалогов, посмотреть на свою уязвимую часть, найти в себе теплые чувства к ней и просто взять ее на ручки и так посидеть, проживая чувства, которые накатывают. И в конце сказать — Я тебя вижу, ты есть, ты моя.